IM Zen
De training bestaat uit 6 bijeenkomsten van 75 minuten.
Je gaat werken aan de thema’s ontspanning, ademhaling en grenzen. Door deze training krijg je meer rust in je hoofd, de stress gaat uit je lijf en je krijgt meer zelfvertrouwen. Dit doe je met behulp van mindfulness, ademhalingstechnieken en yoga.
Ontspanning en ademhaling
Tijdens de training ga je ervaren wat ontspanning en ademhaling met je doen. Je gaat werken aan de balans tussen inspanning en ontspanning en oefenen met verschillende technieken. Je krijgt de technieken aangeleerd zodat je deze thuis ook kan inzetten, bijvoorbeeld voor het slapen of op een drukke dag.
Grenzen
Met behulp van yoga ga je je grenzen opzoeken en deze leren respecteren. Je doet balans oefeningen en gaat bewegen op jouw eigen manier. Hierdoor leer je vertrouwen op je lichaam en accepteren dat jouw lichaam uniek is. Deze lessen kan je vertalen naar je werk of thuis situatie.
De kosten en data worden in overleg afgestemd.