IM Unique is een training waarbij je leert over jezelf,
je nieuwe vaardigheden krijgt en deze meteen gaat oefenen.
We maken gebruik van ACT (Acceptance and Commitment Therapy) en Yoga
We gaan werken aan de volgende doelen:
1) Het accepteren en verdragen van lastige gevoelens en gedachten.
Om dit te bereiken leren wij eerst hoe je die gedachten en gevoelens kan opmerken door middel van mindfulness.
Dit is best lastig en heeft veel oefening nodig.
Daarom gaan we meteen in de les aan de slag met yoga en kan je thuis korte oefeningen doen.
2) Leren doen wat bij jou past.
Hiervoor moeten we natuurlijk eerst weten wie jij bent!
Jij gaat dit onderzoeken door vragen in de les en thuis te beantwoorden.
Als je beter weet wat je krachten en kwetsbaarheden zijn én weet wat jij belangrijk vindt,
dan wordt het makkelijk om te kiezen welk gedrag je wilt laten zien.
3) Stoppen met vergelijken en jezelf veroordelen.
Yoga is een perfecte manier om dit te oefenen.
Ieder mens is namelijk uniek.
De een heeft lange benen, de ander korte spieren
en weer een ander veel kracht in zijn armen.
Daarom heeft het geen nut je te vergelijken.
Jij gaat jouw eigen grenzen opzoeken en leren om deze te bewaken.
4) Als bonus krijg je meer zelfvertrouwen.Doordat je nieuwe dingen gaat uitproberen die jij belangrijk vindt,
doe je wat bij jou past en ga je lekkerder in je vel zitten. Je kan trots op jezelf zijn en je zelfvertrouwen groeit!
Praktische informatie:
- - De training duurt 7 weken en bestaat uit groepslessen met 7 jongeren.
- - De les is op dinsdagmiddag van 16.30 tot 18.00 uur.
- - Elke les start met het bespreken van het thema en daarna gaan we oefenen met behulp van yoga.
- - Je krijgt per week een inzichtopdracht voor thuis (oefening baart kunst).
- - Vooraf hebben we belcontact en plannen een intake waar we bespreken wat je graag wilt leren
(de individuele gesprekken zijn met jou, je ouder(s) en met mij, Rosa).
- - Halverwege hebben wij contact om te bespreken hoe het gaat en wat je nog extra zou willen oefenen.
- - Aan het eind hebben we nog een laatste gesprek om te bespreken wat je geleerd hebt en hoe je dit blijft toepassen.
- - De training kost €300,- euro (inclusief werkboek, gebruik van materialen, 7 trainingen, 3 individuele gespreken en belcontact)